المساج
المساج
هو جملة التأثير الفيزيائي المحدد على شكل ضغط وهز، والمنفذة مباشرة على سطح جسم الإنسان بواسطة الأيدي أو الأجهزة الخاصة بالمساج من خلال الوسط المائي أو الهوائي.
فوائد المساج
١-إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.
٢- إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.
٣- توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.
٤- يعالج بعض حالات الشلل و العقم.
٥- علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع .
٦- يساعد على التخسيس و شد الجسم.
٧- يؤدي الى صفاء الذهن .
٨- يحافظ على نعومة الجلد.
انواع المساج :
المساج يمكن أن يكون عاما ( شاملا للجسم ككل) أو ميكانيكيا ( محددا بمنطقة معينة من الجسم)، ويمكن تقسيم المساج بحسب المهمة الموكلة اليه الى الأنواع التالية : المساج التجميلي، العلاجي، الرياضي والمساج الذاتي.
1) المساج التجميلي :
هو وسيلة فعالة للوقاية من الأمراض وللحفاظ على اللياقة البدنية والجسمية، ويستخدم أيضا من أجل الحفاظ على البشرة والوقاية من التغيرات التي من الممكن أن تطرأ على البشرة كالتجاعيد.
2) المساج العلاجي :
- المساج التقليدي : ينحصر على المنطقة المصابة من الجسم أو بقربها.
- المساج الانعكاسي : وينفذ بهدف التأثير الأنعكاسي على الحالة الوظيفية للأعضاء والأجهزة والنسج الداخلية من الجسم وتستخدم من خلاله طرائق خاصة في التأثير على مناطق ونقاط معينة من السطح الجلدي.
- مساج النسج الضامة : يؤثر بشكل خاص في النسج الضامة وفي الطبقة الدهنية تحت الجلدية وينفذ مع الأخذ بالحسبان لخطوط بينينكوف.
- المساج السمحاقي : ينفذ عن طريق التأثير المتتابع والمتتالي على نقاط معينة مما يؤدي الى تغيرات انعكاسية على السمحاق.
- المساج النقطي : وهو أحد أهم أنواع المساج العلاجي، ويتم بالتأثير المباشر والموجه على نقاط نشيطة وفعالة بيولوجيا، وتكون طريقة التأثير مهدئة أو حاثة ( مهيجة).
يعتمد هذا النوع من المساج عند الأمراض المختلفة، أو الألم المتوضع في جزء معين من الجسم.
- المساج الآلي: وينفذ بواسطة الأجهزة الاهتزازية، هوائية اهتزازية، الضغط السلبي، الفوق صوتية، الأيونية، حاثة كهربائياً وأنواع أخرى.
- المساج الذاتي العلاجي: وينفذه المريض بنفسه بإرشاد من طبيبه الخاص بعد تعيينه للطريقة والمواضع الواجب تطبيق المساج عليها.
- المساج التجميلي( الصحي) : يقوم به الرياضي بنفسه بشكل يومي.
- المساج التدريبي : وينفذ عند تهيئة وتحضير الرياضيين عند شروعهم بالقيام بالسباقات والتحديات الرياضية المهمة، ويتم المساج بفترة زمنية قصيرة وبضياع أقل ما يمكن للطاقة البسيكوفيزيائية الخاصة بالرياضي.
تختلف طرق تنفيذه حسب المهام الواجب على الرياضي تنفيذها، نوع الرياضة، طبيعة الجهد المبذول وغيرها.
مدة المساج لمناطق وأجزاء من الجسم تكون كالتالي :
الظهر، الرقبة، الكتفان، المنطقة القطنية (8 دقائق ).
الفخذان، المفاصل الركبية، الساقان، المفاصل الساقية القدمية، خف القدم (16 دقيقة ).
الأعضاد، المرفقان، السواعد، المفاصل المرفقية، السلاميات، الأصابع ( 14 دقيقة).
يجب بدء المساج العام بالمساج التمهيدي، وهو يستخدم لتحسين حالة أعضاء وأجهزة مختلفة لدى الرياضي قبل الشروع بالقيام بإجهادات فيزيائية أو نفسية أو عضلية.
ويقسم المساج التمهيدي حسب مهماته إلى :
1- المساج التمريني.
2- المساج الإحمائي ( التحمية ).
3- المساج المحفز (المهيئ – المجند ).
4- المساج الترميمي : إن أهم المهمات الموكلة الى المساج الترميمي ذو المدة القصيرة :
- إزالة التوتر العصبي، العضلي والنفسي.
- خلق ظروف جيدة لترميم وظائف الجسم بسرعة وبشكل أقصى.
- التخلص من الإحساس بالألم إن وجد.
- الرفع من القدرات الحيوية العامة والخاصة لكل أعضاء الجسم.
- المشاركة في تحسين وتعميق النوم ليلاً.
يتبع00000000
تعليقات
إرسال تعليق